心理學是一個廣泛的范疇，包含的內容很多。其實很多心理問題都是由于日常生活中一些情緒沒有調整好，久而久之，積淀爆發。合肥心理咨詢認為，情緒可以自我調整。
首先，學會平心靜氣，著名的使人平心靜氣的三法則是由美國經營心理學教授歐廉·尤里斯提出的：降低聲音，放慢語速，最后是胸部向前挺直。聲音對人感情有催化作用，沖動起來的時候更是如此，所以刻意降低聲音可以提醒自己。放慢語速也是同理，激動的時候語速會變快，容易引起沖動。
其次，學會傾聽，發生爭吵的時候，切記閉口傾聽，這樣可以做到虛心誠懇，理解別人。靠爭吵也是無法解決問題的，而且，沖動之下的爭吵，會激化雙方。待風平浪靜之后，在理論，可以得到不錯的解決辦法。
第三，交換角色，在溝通過程中，每個人都希望自己是對的，這里面心理因素起著重要作用，對方必須接受自己才行。然后在實際中，角色不同，處理問題的立場就不同，所以會有不同見解。這就需要我們學會交換角色，了解彼此的動機和目的，避免雙方大動肝火。
其實，在實際應用中，還有很多其他方法可以調整情緒，這需要大家靜心了解一些心理知識。如果您有此方面需求，可以與合肥花魁情感咨詢聯系。
